V posledných rokoch bol zaznamenaný omnoho väčší počet infarktov v rámci našej krajiny ale aj celého sveta. Odborníci bijú na poplach a ustavične prezentujú omieľané rady, ktoré však môžu mnohokrát zachrániť život. O zdravé srdce nie je nutné sa špeciálne starať, no aj tak by sme mohli dodržiavať pár dobre mierených rád.

Aké sú teda rizikové faktory, ktorým sa ľahko dopracujete k vysokému tlaku, arytmiám či srdcovému zlyhávaniu?

Príliš veľa soli

Určite sa vám stalo, že ste do ruky chytili soľničku ešte predtým ako ste ochutnali jedlo. V tomto prípade platí, že menej je niekedy viac. Nadmerný príjem soli vedie k vysokému tlaku.

Málo ovocia a zeleniny

Ak v obchodoch obchádzate pulty s ovocím či zeleninou, robíte veľkú chybu. Nezabúdajte, že by sme mali zjesť päť porcií denne, no je na vás ako si skombinujete dané potraviny.

Príliš veľa alkoholu

V prípade, ak si k večeri dáte pohár vína či piva, je to prípustné dokonca aj zo strany odborníkov. Problém je však nadmerné množstvo alkoholu, takže ak sú vaše víkendy plné párty s priateľmi, je čas na zmenu.

Málo pohybu

Toto je kapitola sama o sebe. Koľkokrát ste si povedali, že do tej posilňovne dnes určite pôjdete. Nemusíte však vešať hlavu, keďže odborníci upozorňujú, že stačí už 150 minút aktívneho pohybu týždenne.

Stres

Aj keď sa to hovorí veľmi ľahko, je dôležité aby sme si z každodenných starostí nerobili ťažkú hlavu. Niektoré veci jednoducho nemôžeme ovplyvniť a tak je úplne zbytočné, aby sme sa nimi trápili.

Zdroj: idnes.cz, style.hnonline.sk  |  Foto: Pixabay