Aj napriek tomu, že súčasné počasie si v letných mesiacoch robí čo chce, je nutné pripraviť sa na horúčavy, ktoré môžu dať poriadne zabrať vášmu organizmu. Nedostatočný príjem tekutín môže viesť k zdravotným komplikáciám. Zistite preto, koľko vody by ste mali vypiť v priebehu jedného dňa!
V horúcich dňoch je najdôležitejším nápojom práve kvalitná voda, či už minerálna alebo pramenitá. Telo dostatočne hydratuje a osvieži. Z každej strany môžete počuť názory výživových poradcov či odborníkov, ktorí upozorňujú na denný minimálny príjem tekutín, ktoré sa však líšia od prezentovaných teórií.
Koľko tekutín by ste teda mali denne vypiť? Každý organizmus je iný, a tak by ste príjem vody mali vyrátať na základe vašej hmotnosti. Priemernú dennú dávku, ktorú máte prijať, si teda vypočítate takto:
Váha(kg) : 15 kg = ……..x 0,5 l (tekutín)
Najvhodnejšia je čistá voda, ktorú si neváhajte osviežiť citrónom. Zriedka si môžete dopriať ovocné alebo zeleninové šťavy, na škodu rozhodne nie sú ani nesladené bylinné čaje.
Zdroj: healthy-magazine.co.uk | Foto: Pixabay
